Неделя здоровья мозга!

С 11 по 17 марта Фонд Альцрус проводит МАРАФОН ЗДОРОВОГО МОЗГА

Всю неделю мы будем размещать полезные советы, как сохранить мозг здоровым, защититься от деменции и других болезней. Участвуйте в нашем марафоне!

Первый совет.

Есть правило: что хорошо для сердца – хорошо для мозга. Здоровый образ жизни и забота о своем сердце поможет не только снизить риски деменции, но и сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт), инфарктов, а также ожирения.

А что же хорошо для нашего сердца, что полезно, от чего сердце радуется?

Рассказываем:
– курение вредит не только вашему сердцу, мозгу, но и в целом плохо сказывается на здоровье
– старайтесь следить за уровнем холестерина в крови. Кстати, давно ли вы сдавали липидный профиль?
– контролируйте давление. Заведите дневник давления, если вы старше 60 лет или у вас есть проблемы. Купите тонометр и обязательно регулярно проверяйтесь у кардиолога
– умеренные, но регулярные кардио тренировки – помогут сердцу стать сильным и здоровым. Если вы никогда не занимались спортом, лучше поговорить с кардиологом и найти полезные для вас упражнения
– ограничьте потребление алкоголя. Здесь много может быть разговоров. Но мы советуем с алкоголем не шутить.

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА:
– визит к кардиологу: пройдите обследование, проверьте свое сердце
– сдайте липидный профиль, сделайте УЗИ сосудов, если необходимо
– начните делать зарядку, прыгать на скакалке, подниматься по лестнице вместо лифта – выбирайте то, что вам посильно! Главное – это делать и делать регулярно.