Неделя здоровья мозга!

С 11 по 17 марта Фонд Альцрус проводит МАРАФОН ЗДОРОВОГО МОЗГА

Всю неделю мы будем размещать полезные советы, как сохранить мозг здоровым, защититься от деменции и других болезней. Участвуйте в нашем марафоне!

Первый совет.

Есть правило: что хорошо для сердца — хорошо для мозга. Здоровый образ жизни и забота о своем сердце поможет не только снизить риски деменции, но и сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт), инфарктов, а также ожирения.

А что же хорошо для нашего сердца, что полезно, от чего сердце радуется?

Рассказываем:
— курение вредит не только вашему сердцу, мозгу, но и в целом плохо сказывается на здоровье
— старайтесь следить за уровнем холестерина в крови. Кстати, давно ли вы сдавали липидный профиль?
— контролируйте давление. Заведите дневник давления, если вы старше 60 лет или у вас есть проблемы. Купите тонометр и обязательно регулярно проверяйтесь у кардиолога
— умеренные, но регулярные кардио тренировки — помогут сердцу стать сильным и здоровым. Если вы никогда не занимались спортом, лучше поговорить с кардиологом и найти полезные для вас упражнения
— ограничьте потребление алкоголя. Здесь много может быть разговоров. Но мы советуем с алкоголем не шутить.

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА:
— визит к кардиологу: пройдите обследование, проверьте свое сердце
— сдайте липидный профиль, сделайте УЗИ сосудов, если необходимо
— начните делать зарядку, прыгать на скакалке, подниматься по лестнице вместо лифта — выбирайте то, что вам посильно! Главное — это делать и делать регулярно.