Мы – то, что мы едим. Старая добрая мудрость

Почему так важно питаться правильно? Потому что пища является нашим топливом для работы мозга. И чтобы он работал правильно, активно и эффективно, мы должны питаться сбалансированно.

С сегодняшнего дня дайте обещание:
– стараться есть больше простой еды без термической обработки
– включать в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку. Это
фрукты и овощи, особенно зеленые. В идеале, конечно, в день съедать 500 грамм овощей (кстати, это один салат!) и 500 грамм фруктов, например, яблоко и киви.
– меньше потреблять красного мяса, зато рыбу можно дважды в неделю
– пить больше чистой воды.

Казалось бы, несложные правила, но в жизни их трудно воплотить. Поэтому стараться, пытаться, как получается.

КСТАТИ! Многие диетологи и гастроэнтерологи советуют не просто питаться правильно, но еще и любить то, что вы едите. Еда должна быть вкусной и полезной и она должна вам нравится.

Поэтому выбирайте новые рецепты, подписывайтесь на фудблоги, внедряйте в свою жизнь здоровое питание! Рекомендуем блог нашего эксперта Анастасии Тимощенко, где она пишет про правильное и вкусное питание https://t.me/dr_Timoshchenko

Попробуйте на этой неделе что-то изменить в своем питании, начните с малого.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!